Διατροφή για κοσμοναύτες: για 10 ημέρες μείον 10 κιλά. Εντελώς διαφορετικό σώμα!

Διατροφή για κοσμοναύτες: για 10 ημέρες μείον 10 κιλά. Εντελώς διαφορετικό σώμα!


Δεν θα χρειαστεί να συλλέγετε συμπυκνώματα σε δοκιμαστικούς σωλήνες γιατί αυτή η δίαιτα δεν έχει καμία σχέση με τη διατροφή των αστροναυτών σε τροχιά. Προφανώς, πήρε το όνομά του επειδή το περιττό βάρος χάνεται πολύ γρήγορα: 1 κιλό την ημέρα. Το σώμα αισθάνεται ελαφρύ στα όρια της έλλειψης βαρύτητας!

Η δίαιτα διαρκεί 10 ημέρες και προβλέπει σοβαρούς περιορισμούς στο μενού. Αλλά λόγω της υπέροχης επίδειξης μόδας με μαγιό, μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια για 10 ημέρες!

Αρχή λειτουργίας της διαστημικής δίαιτας

Η δίαιτα των αστροναυτών είναι αρκετά αυστηρή και αποτελείται σχεδόν αποκλειστικά από πρωτεϊνούχα προϊόντα. Η κυτταρίνη και οι υδατάνθρακες ταυτόχρονα δεν αποκλείονται εντελώς, αλλά ελαχιστοποιούνται. Η επίδραση της απώλειας βάρους οφείλεται κυρίως σε απότομη μείωση των ημερήσιων θερμίδων (έως 1000 kcal την ημέρα). Και δεύτερον, η πρωτεϊνική διατροφή συμβάλλει στη γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς μυϊκή βλάβη.

Σας προσφέρουμε τέσσερα γεύματα με ελαφριά γεύματα με τη μορφή ενός ποτηριού κεφίρ χαμηλών λιπαρών μεταξύ των κύριων πιάτων. Εκτός από τους υδατάνθρακες από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το αλάτι, τη ζάχαρη και όλα τα μπαχαρικά.

Μενού για τη Διαστημική δίαιτα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

200 ml κεφίρ + 1 βραστό αυγό

Μεσημεριανό

300 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα + 500 ml ζωμό κότας

Απογευματινό τσάι

ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα

Βραδινό

200 ml κεφίρ + 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά

Σημαντικές σημειώσεις:

Ένα μενού διατροφής μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία από πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, καθώς και εσπεριδοειδή. Για να κάνετε πιο εύκολη την τήρηση της διατροφής σας, μια μέρα το κοτόπουλο μπορεί να αντικατασταθεί με μαγειρεμένο άπαχο ψάρι (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος). Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η απόκλιση από το προβλεπόμενο μενού θα επηρεάσει τον ρυθμό απώλειας βάρους.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου τήρησης της δίαιτας, πάρτε σύνθετες βιταμίνες και μέταλλα.

Αφήστε τα μαθήματα που σχετίζονται με βαριά σωματική εργασία και εξοικονομήστε δυνάμεις. Για να αφαιρέσετε όμως τα σάπια προϊόντα στο σώμα σας, ξεκινήστε να περπατάτε περισσότερο και πίνετε πολύ νερό (έως 2 λίτρα την ημέρα).

Την έβδομη ημέρα της δίαιτας, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί ή ακόμα και να σταματήσει. Σας συνιστούμε να παρακολουθείτε το μέγεθος των χεριών, των γοφών, των ποδιών, των γοφών σας, γιατί μπορεί να σας φαίνεται ότι δεν χάνετε βάρος, αλλά στην πραγματικότητα χάνετε όγκο.

Δείτε περισσότερα:

Είναι σημαντικό! Οι πρωτεϊνικές δίαιτες χαμηλών θερμίδων προδιαθέτουν σε κετοξέωση – μια σοβαρή μεταβολική διαταραχή. Ένα τέτοιο διατροφικό καθεστώς μπορεί να παρατηρηθεί όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο απουσία χρόνιων ασθενειών. Διαφορετικά, σας συμβουλεύουμε να βρείτε άλλες επιλογές για απώλεια βάρους.

Σταδιακά επιστρέψτε στην κανονική διατροφή. Αυξήστε προσεκτικά τις θερμίδες σας και προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Μην επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες: σταματήστε τα λουκάνικα, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα πατατάκια και τα περιττά κιλά θα μείνουν στο παρελθόν. Αλλιώς, γιατί έπρεπε να βασανίζεσαι 10 μέρες;

Σχολιάστε