Εάν είστε νευρικοί επειδή ζείτε υπό πίεση, δοκιμάστε αυτό!

Εάν είστε νευρικοί επειδή ζείτε υπό πίεση, δοκιμάστε αυτό!


Εάν είστε νευρικοί επειδή ζείτε υπό πίεση, δοκιμάστε αυτό!

Αν είστε αγχωμένοι και νευρικοί, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές!

Μαγνήσιο: χαλαρώνει τους τεντωμένους μύες, δυναμώνει την καρδιά και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Εάν καταναλώνετε αρκετό μαγνήσιο, θα είστε πολύ πιο ανθεκτικοί σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Συμβουλές διατροφής: Καλές πηγές μαγνησίου είναι: ρύζι ολικής αλέσεως, ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, γάλα, συκώτι, κρέας, ψάρι, πατάτες, φασόλια και ξηροί καρποί.

Τι άλλο βοηθάει; Οι ακτίνες του ήλιου, που χαλαρώνουν φυσικά το σώμα, βοηθούν στο άγχος. Οι γιατροί συμβουλεύουν καθημερινούς περιπάτους μισής ώρας στον ήλιο.

Για υγιή νεύρα

Η βιταμίνη Β1 τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με γλυκόζη,

Η βιταμίνη Β2 μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στο αίμα,

Η βιταμίνη Β5 αποκαθιστά τα νευρικά κύτταρα.

Διατροφικές συμβουλές: Οι βιταμίνες Β βρίσκονται κυρίως στο φλοιό των δημητριακών, επομένως πρέπει να καταναλώνονται δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται στα ψάρια, τις πατάτες και τα μπιζέλια.

Τι άλλο βοηθάει; Το Ginkgo biloba ενισχύει τα νεύρα και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυξάνει την ικανότητα σκέψης.

Καταπραϋντική συνταγή:

Συστατικά:

– ρίζα και φύλλα μαϊντανού

200 g φυσικός χυμός φρούτων ή μέλι

Παρασκευή:

Πλένουμε πολύ καλά τον μαϊντανό. Καθαρίστε τη ρίζα, στη συνέχεια τρίψτε και ψιλοκόψτε τα φύλλα και ανακατέψτε τα με τη ρίζα.

Ανακατέψτε τον μαϊντανό με χυμό φρούτων ή μέλι.

Καταναλώστε μία κουταλιά της σούπας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Σχολιάστε