Φροντίστε τα μάτια σας με αυτές τις 9 αποτελεσματικές τελετουργίες

Φροντίστε τα μάτια σας με αυτές τις 9 αποτελεσματικές τελετουργίες


Ο βασικός επιστημονικό-ιατρικός νόμος σχετικά με τους μύες είναι: «Αν δεν τους χρησιμοποιήσεις, θα γίνουν αδύναμοι». Αυτό συμβαίνει συνήθως με τα μάτια: όταν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κοιτάζοντας την οθόνη μπροστά σας και δεν χρησιμοποιείτε τους μύες των ματιών που χρειάζονται για να κοιτάξετε πιο μακριά. Έτσι αναπτύχθηκε η σύγχρονη μυωπία.

Εάν ταυτόχρονα αρχίσετε να χρησιμοποιείτε γυαλιά, τότε η κατάσταση αρχίζει να εξελίσσεται όχι προς όφελός σας: ενώ φοράτε γυαλιά, τα μάτια καταπονούνται ακόμη λιγότερο και πρέπει να τα προστατεύσετε από την καταπόνηση.

Επομένως, για να αντιστρέψετε τη διαδικασία, πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μύες των ματιών σας και να τους διατηρήσετε σε καλή φόρμα.

Σήμερα, λοιπόν, θα σας πούμε για τους 9 καλύτερους τρόπους για να το κάνετε:

1) Αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε 2-3 ώρες, κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά και απολαύστε την ηρεμία.

2) Ακολουθούν 16 βασικές και γνωστές ασκήσεις ματιών. Κάντε τα κάθε μέρα με τη σειρά που υποδεικνύεται.

3) Εάν φοράτε γυαλιά, μειώστε σταδιακά τον χρόνο που τα φοράτε. Κατεβάστε τα πιο συχνά.

4) Κάντε μασάζ στα μάτια σας με απαλές κυκλικές κινήσεις. Κάντε μασάζ από το 1 έως το 6 όπως φαίνεται στην εικόνα:

Για πίεση στον βολβό του ματιού, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το μεσαίο και δείκτη. Σε αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να αισθάνεστε πίεση, αλλά όχι πόνο.

5) Ενώ περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους, προσπαθήστε να κοιτάτε μακριά και όχι κάτω από τα πόδια σας.

6) Πιείτε χυμό καρότου. Οσο πιό συχνά γίνεται. Είναι επιθυμητό κάθε μέρα.

Και αν θέλετε το μέγιστο αποτέλεσμα, προσθέστε μια-δυο σταγόνες ελαιόλαδο στο χυμό: δεν θα χαλάσει τη γεύση του και θα είναι τέλειο για να απορροφήσει τις απαραίτητες ουσίες από τα καρότα.

7) Όταν τα μάτια σας αισθάνονται κουρασμένα, ξεπλύντε τα με ζεστό νερό.

8) Μην κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή, του smartphone ή της τηλεόρασης για τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.

9) Δοκιμάστε την ινδική άσκηση Trataka.

Θα διδάξει τα μάτια και το μυαλό σας να εστιάζουν.

Καθίστε μπροστά σε ένα μικρό αντικείμενο στερεωμένο στο χώρο (για παράδειγμα, ένα κερί) και εστιάστε το βλέμμα σας σε αυτό και όλη σας την προσοχή. Μην αναβοσβήνεις. Βεβαιωθείτε ότι η εικόνα του αντικειμένου είναι καθαρά αποτυπωμένη στη μνήμη και τον εγκέφαλό σας.

Δείτε περισσότερα:

Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην εικόνα, προσπαθώντας να κρατήσετε την εικόνα με τα μάτια σας κλειστά για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εξασκηθείτε για περίπου 10 λεπτά.

Ο σκοπός της άσκησης είναι να αποκτήσετε μια καθαρή εικόνα της εικόνας πριν κουραστούν τα μάτια σας.

Σχολιάστε