Μια δεκάλεπτη άσκηση για καλή σωματική και ψυχική υγεία

Μια δεκάλεπτη άσκηση για καλή σωματική και ψυχική υγεία


Μια άσκηση για καλή υγεία που δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια σας παρουσιάζεται σήμερα. Δεν είναι μόνο άσκηση, είναι θεραπεία.

Δεν θα χάσετε βάρος, αλλά θα νιώσετε καλύτερα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, κάτι που είναι επίσης πολύ σημαντικό.

5 ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της άσκησης:

  • το πρήξιμο των ποδιών μειώνεται
  • εξαλείφει το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών
  • βελτιώνει την πέψη
  • χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
  • συμβάλλει στην ηρεμία σας

Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν!

Η άσκηση έχει στόχο να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ σώματος και πνεύματος, και είναι επίσης πολύ ευεργετική για την κυκλοφορία του αίματος.

Μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Πώς εκτελείται:

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και αφιερώστε 10 λεπτά για να το αφιερώσετε στον εαυτό σας. Πρέπει να παρέχετε συνθήκες που θα σας επιτρέψουν να κλείσετε τα μάτια σας και να ξεκουραστείτε. Αν μιλάτε στο τηλέφωνο ή διαβάζετε μηνύματα στο μεταξύ, δεν θα πετύχετε το ίδιο αποτέλεσμα.

Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε τους γοφούς σας περίπου 15-20 cm από τον τοίχο. Λυγίστε τα γόνατά σας και ακουμπήστε τις φτέρνες σας στον τοίχο. Εάν οι γοφοί βρίσκονται σε ορθή γωνία με την πλάτη, τότε το κάτω μέρος θα είναι η κατάλληλη απόσταση από τον τοίχο.

Ισιώστε τα πόδια σας και ακουμπήστε στον τοίχο με όλη την επιφάνεια των ποδιών σας. Μην λυγίζετε τα πόδια σας στα γόνατα και χαλαρώνετε.

Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι (ή την πλάτη σας). Θα πρέπει να είσαι πολύ άνετος. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε. Τοποθετήστε τη μια παλάμη στο στομάχι σας και την άλλη στην καρδιά σας.

Αναπνεύστε συνειδητά. Εισπνεύστε για μέτρηση 2 και εκπνεύστε για μέτρηση 4. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 λεπτά με τα μάτια σας κλειστά. Αναπνεύστε και χαλαρώστε.

Δείτε περισσότερα:

Αυτή η άσκηση μας βάζει σε μια κατάσταση διαλογισμού, παρόλο που δεν το συνειδητοποιούμε. Θα νιώσουμε πώς το σώμα και το μυαλό μας είναι βυθισμένα στην ειρήνη και θα επιτύχουμε την αρμονία. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να πείτε μια προσευχή για υγεία και ειρήνη.

Με τον καιρό, καθώς ασκείτε αυτή την άσκηση, θα παρατηρήσετε ότι έχει όλο και περισσότερα οφέλη. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα και πιο υγιείς.

Μην περιμένετε λοιπόν και ξεκινήστε να κάνετε αυτήν την άσκηση για καλή υγεία σήμερα!

Σχολιάστε