Πώς να φροντίσετε την υγεία των οστών;

Πώς να φροντίσετε την υγεία των οστών;


Πώς να δυναμώσετε τα οστά σας; Δοκιμάστε αυτές τις σπιτικές συνταγές!

Ο οστικός ιστός είναι ένας ζωντανός ιστός που αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής. Το ασβέστιο απορροφάται από τις τροφές και απελευθερώνεται από τα οστά όταν δεν λαμβάνετε αρκετό από αυτό το μέταλλο. Τα οστά βρίσκονται σε μια διαδικασία συνεχούς αναδόμησης, απελευθερώνεται ασβέστιο από αυτά και νέο ασβέστιο ενσωματώνεται σε αυτά. Κατά την παιδική ηλικία, τα οστά χτίζονται περισσότερο από ό,τι διασπώνται, στην εφηβεία, τα οστά διασπώνται και συσσωρεύονται εξίσου, και με την πάροδο της ηλικίας, η διαδικασία καταστροφής γίνεται κυρίαρχη και η οστική μάζα χάνεται. Ειδικά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αναπτύσσεται εξασθένηση των οστών και οστεοπόρωση.

Πώς να δυναμώσετε τα οστά σας;

Για να «γεμίσετε» τα οστά σας με ασβέστιο, πρέπει να τρώτε καθημερινά τροφές πλούσιες σε αυτό το μέταλλο.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η πιο κοινή επιλογή, αλλά όχι η μοναδική.

Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης στον χυμό πορτοκαλιού, στα ξερά σύκα, στο λάχανο, στο μπρόκολο, στα λευκά και στα φασόλια.

Τρώτε τουλάχιστον μία μερίδα πράσινα λαχανικά κάθε μέρα. Καταναλώστε μια μερίδα δημητριακών κάθε μέρα γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη φυτικών ινών δυσκολεύει την απορρόφηση του ασβεστίου, επομένως να είστε μέτριοι.

Περίπου 30 γραμμάρια ξηρών καρπών μπορεί να είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την οστεοπόρωση. Προσθέστε επίσης λάδι φύτρων σιταριού για καλύτερο αποτέλεσμα. Η λυσίνη είναι επίσης πολύ σημαντική. Η σόγια, τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές είναι εξαιρετικές πηγές λυσίνης.

Αυγά και λεμόνι

Ο συνδυασμός αυγών και λεμονιού είναι ένα πολύτιμο φάρμακο που έχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο σκελετό. Με μια μικρή ποσότητα, θα παρέχετε στον εαυτό σας αρκετό ασβέστιο για να αναγεννήσετε τα οστά σας και να τα διατηρήσετε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Βάλτε ένα ολόκληρο, καθαρό, άψητο αυγό σε ένα φαρδύ βάζο. Περιχύστε το με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Σκεπάζουμε το βάζο και το βάζουμε στο ψυγείο, όπου πρέπει να μείνει για τις επόμενες 48 ώρες. Σε αυτό το διάστημα, θα πρέπει να ανακινείτε προσεκτικά το βάζο κάθε λίγες ώρες. Στην αρχή, θα παρατηρήσετε ότι σχηματίζονται φυσαλίδες, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα εξαφανιστούν εντελώς. Αφαιρέστε προσεκτικά το αυγό από το βάζο. Πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα καθημερινά.

Δείτε περισσότερα:

Πάρτε μερικά τσόφλια αυγών και πλύντε τα καλά. Αφαιρέστε τα υπόλοιπα ασπράδια, αλλά κρατήστε το εσωτερικό του κέλυφος γιατί είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Γεμίζουμε μια κατσαρόλα με 6 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό και το αφήνουμε να βράσει. Αφήστε τα κοχύλια να βράσουν σε αυτό το νερό για δέκα λεπτά για να εξαλειφθούν πιθανά παθογόνα. Απλώστε τα κελύφη σε μια γυάλινη επιφάνεια και αφήστε τα να στεγνώσουν όλη τη νύχτα. Το πρωί τα βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για 10 λεπτά. Αλέστε τα κελύφη σε μύλο καφέ μέχρι να γίνουν σκόνη. Αποθηκεύστε τη σκόνη που προκύπτει σε ένα καλά κλεισμένο βάζο, μακριά από υγρασία και θερμότητα. Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, χωρίζοντάς το σε τρία μέρη και ανακατεύοντας κάθε μέρος με ένα γεύμα.

Σχολιάστε