Σημάδια ότι παρακάνετε την κατανάλωση καφέ

Υπερβολική κατανάλωση καφέ: Προειδοποιητικά σημάδια
Σημάδια ότι παρακάνετε την κατανάλωση καφέ


Υπερβολική κατανάλωση καφέ – οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι επικίνδυνες. Δείτε πώς να τα αποτρέψετε.

Για τους περισσότερους από εμάς, ο καφές είναι ένα πραγματικό ελιξίριο για μεγάλες και πολυάσχολες μέρες.

Ωστόσο, όταν είμαστε κουρασμένοι και έχουμε συνεχώς πολλά να κάνουμε, κινδυνεύουμε να πίνουμε πολύ καφέ και αυτό μπορεί να επηρεάσει τόσο τη διάθεσή μας όσο και την υγεία μας.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης (περίπου 500-600 χιλιοστόγραμμα, που ισοδυναμεί με 5 φλιτζάνια καφέ) μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε την ανάγκη να πιείτε πολύ καφέ, σκεφτείτε τα εξής:

Ακουστικές παραισθήσεις

Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης, οι οποίοι περιγράφουν τον καφέ ως «το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο ψυχοτρόπο φάρμακο». Στη μελέτη συμμετείχαν 92 εθελοντές στους οποίους ζητήθηκε να ακούσουν έναν συνεχή ήχο που ονομάζεται «λευκός θόρυβος».

Ο καθηγητής Simon Crowe τους λέει ότι θα ακούσουν μέρη του τραγουδιού “White Christmas” μεταξύ των στιγμών του λευκού θορύβου και ότι πρέπει να πατήσουν ένα κουμπί όταν το ακούσουν.

Δεν έπαιξαν τέτοιο τραγούδι, αλλά οι άνθρωποι που ήταν πολύ πιεσμένοι και με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη νόμιζαν ότι άκουσαν το τραγούδι.

Επιδράσεις στο συκώτι

Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει το συκώτι, ειδικά εάν παίρνετε συχνά αναλγητικά.

Περίπου το 75% του ηπατικού ιστού μπορεί να καταστραφεί ή να αφαιρεθεί χειρουργικά χωρίς ηπατική ανεπάρκεια.

Σε αυτό μπορούν να συμβάλουν μεγάλες δόσεις καφέ, ειδικά όταν το ρόφημα συνδυάζεται με παρακεταμόλη, σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον.

Υψηλή πίεση

Μια μελέτη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon διαπίστωσε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τονώνει την καρδιά και αυξάνει τη συχνότητα της αναπνοής.

Ενταση

Λόγω της αύξησης του καρδιακού ρυθμού και του ρυθμού αναπνοής, ο εγκέφαλος βιώνει έλλειψη οξυγόνου που χρειάζεται για να σκεφτεί ήρεμα και λογικά, εξηγεί η ίδια μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω.

Αυπνία

Αυτή η παρενέργεια δεν εμφανίζεται σε όλους τους καφέδες, εξαρτάται από την ατομική ανοχή στην καφεΐνη.

Η καφεΐνη αποβάλλεται από το σώμα μέσα σε 24 ώρες.

Εθισμός

Όπως κάθε άλλο διεγερτικό, η καφεΐνη προκαλεί φυσιολογική και ψυχολογική εξάρτηση. Επομένως, εάν αποφασίσετε να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ, θα πρέπει να το κάνετε υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Ημικρανία

Ερευνητές από το Κέντρο Τζονς Χόπκινς ανακάλυψαν ότι η διακοπή του καφέ προκαλεί ημικρανίες, κόπωση, αϋπνία και δυσκολία συγκέντρωσης.

Κατάθλιψη

Μερικοί άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη και εμφανίζουν συμπτώματα γρίπης όταν σταματούν να πίνουν καφέ. Ένα άλλο τέτοιο σύμπτωμα είναι το άγχος, το οποίο εντοπίζεται και σε άτομα που περιορίζουν ξαφνικά την κατανάλωση καφέ.

Τεμπελιά

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας σε τρωκτικά διαπίστωσε ότι η υψηλή κατανάλωση καφέ μείωσε το μέσο ποσοστό εργασίας των εργαζομένων.

Δείτε περισσότερα:

Οστεοπόρωση

Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η παρενέργεια μπορεί να ξεπεραστεί διασφαλίζοντας επαρκή παροχή ασβεστίου και βιταμίνης D και περιορίζοντας τον καφέ σε λιγότερο από τρία φλιτζάνια την ημέρα (περίπου 300 mg καφεΐνης την ημέρα).

Ο καφές έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι είναι ευεργετικό για την υγεία, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, εάν το σώμα το ανέχεται καλά. Επομένως, είναι καλύτερο να αξιολογήσετε μεμονωμένα τον αντίκτυπό του στην υγεία και την ευημερία σας.

Σχολιάστε