Υπερβολική αποτοξίνωση ζάχαρης: Νιώστε καλύτερα σε 3 ημέρες

Υπερβολική αποτοξίνωση ζάχαρης: Νιώστε καλύτερα σε 3 ημέρες
Υπερβολική αποτοξίνωση ζάχαρης: Νιώστε καλύτερα σε 3 ημέρες


Μια πολύ ευεργετική αποτοξίνωση ζάχαρης για τον οργανισμό σας!

Οι υδατάνθρακες και τα λίπη δεν είναι οι μόνοι ένοχοι που προκαλούν αύξηση βάρους. Φταίει και η ζάχαρη που καταναλώνεις καθημερινά.

Ενώ η μέτρια πρόσληψη ζάχαρης δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο για την υγεία, ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης — ίσως ακόμη και χωρίς να το γνωρίζει.

Η δημοτικότητα των τροφίμων που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, όπως αναψυκτικά, σνακ, συσκευασμένα ποτά, σάλτσες για σαλάτες, αρωματισμένα γιαούρτια και γλυκά, συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της ζάχαρης στον οργανισμό.

Μια άλλη πηγή ζάχαρης είναι οι απλοί υδατάνθρακες. Τρόφιμα όπως το μέλι, οι αγνοί χυμοί φρούτων, οι σταφίδες, τα μάνγκο και οι μπανάνες είναι πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες.

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης δυσκολεύει επίσης το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης ζάχαρης μπορεί να περιλαμβάνουν επεισόδια υπερκινητικότητας και επακόλουθης κόπωσης (όπως πτώση ζάχαρης), μολύνσεις ζύμης, κατάθλιψη, πονοκεφάλους, κρυολογήματα ή προβλήματα στα ιγμόρεια, διανοητικό αποπροσανατολισμό και υπνηλία.

Η χρόνια υπερφόρτωση σακχάρου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, ιδιαίτερα καρκίνου του μαστού.

Ζάχαρη και αύξηση βάρους

Όταν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, το σώμα σας μετατρέπει την ενέργεια και την αποθηκεύει ως αποθέματα λίπους.

Επίσης, η προστιθέμενη ζάχαρη δεν απορροφάται όπως η φυσική ζάχαρη. Αντίθετα, αλλάζει τη συμπεριφορά των βακτηρίων του εντέρου, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτή η ζάχαρη μετατρέπεται επίσης σε λίπος.

Όταν είστε εθισμένοι στη ζάχαρη, το σώμα σας μετατρέπει τα ανεπιθύμητα σάκχαρα σε λίπος πολύ γρήγορα.

Είναι σχεδόν αδύνατο να σπάσεις τον εθισμό στη ζάχαρη. Όταν προσπαθούν να μειώσουν τη ζάχαρη, πολλοί άνθρωποι βιώνουν τα κλασικά συμπτώματα οποιουδήποτε εθισμού: θλίψη, πονοκεφάλους, ναυτία, κόπωση και λαχτάρα.

Για να ικανοποιήσεις την «πείνα» σου, τρως ένα μπισκότο και η θλίψη, ο πονοκέφαλος και τα δυσάρεστα συναισθήματα εξαφανίζονται και αρχίζεις να νιώθεις αμέσως καλύτερα.

Πρέπει να απέχετε εντελώς από τη ζάχαρη για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο. Η πρακτική της μετριοπάθειας είναι απλώς μια ψυχολογική δικαιολογία που είναι απίθανο να λειτουργήσει.

3ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης με ζάχαρη

Ημέρα 1

Πρωινό: 1 φλιτζάνι βρώμη με φρούτα, σπόρους και αμύγδαλα ή 3 αυγά ανά ομελέτα

Πριν το μεσημεριανό γεύμα: ένα μικρό μπολ με ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου (κολοκυθάκια) με κολοκύθα, καρότα, παντζάρια, παστινάκια, γογγύλια, φασόλια και αμύγδαλα

Βραδινό: Τηγανητό ψάρι με ένα μπολ πράσινα φασόλια ή σολομό με τηγανητό μπρόκολο και μανιτάρια (απολαύστε αυτά τα πιάτα αν πεινάτε πραγματικά)

Ημέρα 2

Πρωινό: 1 φλιτζάνι βρώμη με φρούτα, σπόρους και αμύγδαλα ή μια ομελέτα με σπανάκι

Πριν το μεσημεριανό γεύμα: ένα μικρό μπολ με ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: τηγανητά κολοκυθάκια με κόκκινη και κίτρινη πιπεριά και λεμόνι, ξύδι και θυμάρι ή τριμμένη σαλάτα πράσινου και κόκκινου λάχανου ανακατεμένη με ψιλοκομμένα καρότα με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και αλάτι και γαρνίρεται με ψιλοκομμένο μαϊντανό

Δείπνο: λαχανικά στον ατμό της επιλογής σας και φασολάδα ή ψητό μπακαλιάρο με stir-fried bok choy και λαχανάκια Βρυξελλών και γογγύλια

Δείτε περισσότερα:

Ημέρα 3

Πρωινό: 1 φλιτζάνι βρώμη με φρούτα, σπόρους και αμύγδαλα ή ομελέτα 3 αυγών με γαρίδες και τηγανητό λάχανο, ραπανάκια και καρύδια

Πριν το μεσημεριανό γεύμα: ένα μικρό μπολ με ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: τηγανητά μπουτάκια κοτόπουλου με δεντρολίβανο, φασκόμηλο και λεμόνι ή ψητό κοτόπουλο με κρεμμύδια, μαύρες ελιές και θυμάρι

Βραδινό: μανιτάρια με σκόρδο, κρεμμύδια, καρότα, σέλινο, θυμάρι και φύλλα δάφνης – ή – ζυμαρικά καστανού ρυζιού με μανιτάρια, βασιλικό και σάλτσα ντομάτας.

Ελπίζουμε ότι αυτή η αποτοξίνωση ζάχαρης θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας.

Σχολιάστε